Relajación

Cuando sufrimos stress el cuerpo se siente tenso, la respiración se acorta y se acelera, el carácter se vuelve más rígido o hipersensible, experimentamos ansiedad, sensaciones de miedo, rabia o angustia y la mente se siente agitada, hipercrítica o dispersa.

¿Qué produce la relajación?
La relajación estimula partes del sistema nervioso, que nos devuelven el estado de paz y bienestar propios del ser humano en estado de armonía.

¿Cuáles son los beneficios de la relajación?

-Favorece la disminución de la tensión muscular y arterial
-Incrementa el nivel de oxígeno en las células de todo el cuerpo
-Mejora la circulación a nivel general
-Promueve un estado de limpieza emocional y mejora la autoestima
-Aumenta la claridad y paz mental, favoreciendo nuestra creatividad para resolver situaciones cotidianas.

¿Qué técnicas de relajación podemos practicar?

-Técnicas de respiración o pranayamas
-Distintas formas de meditación: técnicas de yoga, reiki.
-Diversas formas de masaje y automasaje.
-Aromaterapia, terapias del sonido.
-Hábitos saludables de alimentación y descanso: inducen a un funcionamiento armónico de nuestro sistema psicofísico con menor gasto energético y mayor rendimiento y bienestar.

¿Alguna técnica para comenzar hoy?

PASO 1: enfocate en tu respiración. Sólo observala.
PASO 2: cerrá tus ojos y seguí el ritmo de tu respiración.
PASO 3: pensá en la palabra So (que significa YO), cuando inhalás. Y durante toda la exhalación, pensá la palabra Hum (que significa SOY).
Es un modo muy sencillo de traer tu atención al momento presente, y por lo tanto, de darle una utilización más amorosa y plena a la energía que circula por tu cuerpo físico y a todo tu Ser.

Fuente:
Cinthia de Cicco
Psicóloga Social
Maestra de Reiki