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"El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento para la vida humana"
Hipócrates
 Todos sabemos que el acto de respirar es imprescindible para la vida. Tal vez lo que no conocemos en profundidad es el beneficio que podemos obtener de la respiración si la practicamos de manera conciente y teniendo en cuenta distintas técnicas, ritmos, puntos de atención, etc.
Nuestra respiración está en directa relación con el estado de la mente y a través de ella podemos influenciar positivamente tanto para calmarla como para estimularla. Podemos beneficiarnos de la respiración para purificar nuestro cuerpo y emociones.
Algunas de estas técnicas son conocidas como “pranayamas” (control de la respiración) que puedes aprenderlas en clases de yoga y diversos cursos de calidad de vida y meditación.
Así, la respiración es un medio eficaz para utilizar y distribuir la energía vital de una manera sabia e incrementar nuestra vitalidad.
Un método sencillo para comenzar con esta experiencia, es observar que tipo de respiración realizas habitualmente.
La respiración puede clasificarse en alta oclavicular: se levantan las costillas, las clavículas y los hombros, contrayendo al mismo tiempo el abdomen y elevando el diafragma. Aquí, solo intervienen la parte superior y menor del pecho y los pulmones, y por ello penetra poca cantidad de aire.
Es, en realidad, el método menos indicado para respirar, ya que requiere un máximo de esfuerzo y brinda el mínimo de beneficios.
La respiración media ointercostal: el diafragme sube. El abdomen se expande hacia los laterales, las costillas se elevan y el pecho se dilata parcialmente. Es la respiración comúnmente recomendada por fonoaudiólogos
La respiración baja oabdominal: los pulmones tienen mayor capacidad de ingreso de aire por el descenso del diafragma. Si se practica lentamente, calma el sistema nervioso y relaja todo el cuerpo.
Existen innumerables variaciones para la respiración. Puedo recomendarte que las practiques con la guía de alguien experimentado para iniciar tu propia experiencia, o si querés ir practicando podés hacerlo de manera amorosa y consciente de acuerdo a tus sensaciones, para llevarte siempre a un lugar de bienestar.
Profesora Cinthia De Cicco
Fuentes.
Pagina web y Pranayamas. Centro Argentino de Yoga
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