C on el objetivo de inculcar una dieta equilibrada y sana para así prevenir diferentes enfermedades, la médica generalista Doctora Teresa Sbatella, instó a los vecinos a desafiar la vorágine de la sociedad actual y conservar una dieta variada, que no desencadene en comidas chatarras.

“Los varelenses al igual que todos los argentinos en general estamos habituados a ir al ritmo acelerado de la vida moderna, y esto nos lleva muchas veces a alimentarnos de comidas rápidas, fritos y enlatados que no tienen las propiedades que nuestro cuerpo necesita para nutrirnos. Sin embargo, con tan sólo agregar frutas y verduras a nuestra dieta diaria se pueden evitar muchas enfermedades”, destacó la especialista.

Además agregó que esta implementación aumenta la cantidad de fibras y hierro presentes por ejemplo en las verduras de hojas verdes, nutrientes que mejoran notablemente el funcionamiento del organismo. En tanto, recomendó comenzar a  incorporar frutas en horarios de colación (previo a las comidas) ya que no requieren de un proceso de cocción previo y nos permiten llegar con menos hambre al almuerzo y cena. 

Vale recordar que desde la Dirección de Calidad de Vida municipal, continúan las charlas de concientización sobre buenos hábitos alimenticios en las escuelas del distrito, a fin de que desde la infancia, los chicos incorporen buenas conductas en materia de nutrición.

Ante cualquier consulta, podés comunicarte al mail medicinaycalidadevida@gmail.como bien ingresar a la página www.varela.gov.ar, en el banner Secciones de Interés- Calidad de Vida donde vas a encontrar más consejos para una vida saludable.

ALGUNAS RECOMENDACIONES A TENER EN CUENTA

-Comer alimentos variados y aportar todos los nutrientes y la energía que se necesita para afrontar el día.

- No saltearse nunca el desayuno.

- Realizar de 4 a 5 comidas al día para repartir los nutrientes y no llegar a las comidas con excesivo hambre.

- Tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

- Moderar el consumo de carnes ricas en grasas, azúcares, etc.

- Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas que aportan vitaminas, minerales y fibra con muy pocas calorías.

- Controlar el consumo de alimentos fritos, rebozados o cocinados con excesiva grasa.

- Comer sentado y en compañía, despacio y masticando bien los alimentos.

- Evitar picar entre comidas, y si lo hace, elegir preferiblemente frutas, hortalizas o lácteos.

- Llevar una vida activa. Realizar ejercicio físico de manera habitual e intentar cambiar ciertos hábitos que hacen nuestra vida más sedentaria: suba por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o baje una parada antes del colectivo y vaya a casa dando un paseo.